Nos Cours
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FEMME ENCEINTE
Nos cours prénataux sont spécialement adaptés au renforcement du périnée, à l’assouplissement du corps, à la respiration ainsi qu’à l’importance à une bonne posture dans ta vie quotidienne.
Autrement dit, nos cours de mise en forme sont conçus pour t’aider à te sentir bien tout au long de ta grossesse et pour t’aider à te préparer à avoir un bel accouchement.
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MAMAN & BÉBÉ
Nos cours pour Mamans & Bébés ont pour objectif d’adapter le corps à ta nouvelle vie de maman.
Ton corps a vécu beaucoup de changements lors de ta grossesse et en vivra encore durant les mois suivant l’accouchement.
Nos cours sont donc concentrés sur le renforcement du périnée ainsi que sur les bonnes techniques de respiration qui aideront à ton bien-être physique et à ton estime personnelle.
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ADULTE
Que tu sois sédentaire ou actif, nos cours de groupe adulte sauront t’en mettre plein la vue avec des exercices de musculation, d’endurance et de cardio afin que tu te sentes mieux dans ton corps.
Tu retrouveras ainsi ton énergie et diminueras le stress dû à la vie quotidienne. Nos cours pour adultes sont préparés avec soin par des instructeurs qui ont pour objectif ta mise en forme.
Allez, choisis le cours parfait pour toi dès maintenant!
DANSE EN LIGNE COUNTRY
GOOO !!!!!
INSCRIS-TOI DÈS MAINTENANT !Les cours de danse en ligne Country avec Cyntia seront le Mardi à 18h45 (DÉBUTANT) et les MARDI à 19h45 (NOVICE).
La session débutera le Mardi 21 AVRIL 2026 au 9 JUIN 2026. La session durera 8 semaines.Le tarif est à seulement 15$/cours!
SEULEMENT 20 PLACES DISPONIBLES !
Vous devez apporter une deuxième paire de bottes ou de soulier intérieur !Les cours se donnent directement en présentiel au Centre BF au 12110 rue de l'avenir à Mirabel.
INSCRIS-TOI dès maintenant pour réserver ta place.
Nous avons bien hâte de tous vous rencontrer pour ce cours dynamique et rempli de plaisir !
Cyntia a 19ans d'expérience en danse. Elle aime partager sa passion pour la danse en ligne. Elle vous transmettra tout son énergie et vous fera vibrer sur les meilleurs danses en ligne tendances!
STEP IT UP
Ce cours maman avec bébé chorégraphié de step sert à muscler vos cuisses et fesses ainsi qu’à les raffermir. Il s’agit d’un cours très cardio qui engendre une grande dépense calorique.
Cet entraînement sur de la musique met en valeur des mouvements dynamiques et amusants. Donc, si vous voulez travailler tout le corps, essayez-le dès maintenant !
ABDOS-FESSES-CUISSES
Un cours de groupe pour les nouvelles mamans pour sculpter vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses.
Nous utilisons des outils tels que des poids, des élastiques ainsi qu’anneaux.
Endurance musculaire maximale, mais extrêmement efficace !
METAFIT PWR
Le cours de Meta Fit Power est un entraînement en intervalle où l’on utilise de lourdes charges pour renverser le métabolisme de base. Tous les mouvements sont adaptés aux nouvelles mamans et à chaque trimestre de grossesse.
Ce cours intense aide à brûler des graisses pendant une longue période de temps. Nous travaillerons le cardio en 28 minutes d’entraînement ce qui permet de diminuer la fatigue et l’épuisement dû à la grossesse. Le cours se terminera avec des exercices de stabilisateurs et d’obliques.
Vous devez l’essayer pour voir les résultats !!!
BE FUNCTIONAL
Dans le but de repousser vos limites, le cours Be Functional met à votre disposition de nombreux équipements dont : des poids, plates, boxes, rameurs, bikes, ballons, kettlebells, des cordages ainsi que plusieurs autres articles. Vous pourrez y travailler, à votre rythme; force, endurance, coordination et puissance.
Un cours de remise en forme vous permettant de vous dépasser à 200%.
TABATA
Tabata est un cours d’entraînement par intervalles où l’on répète les mouvements huit fois. Il s’agit d’un cours de musculation et de cardio dans le but d’améliorer sa forme physique. Travailler en profondeur chaque muscle en répétant les mouvements plusieurs fois et en utilisant des équipements tels que les poids, steps, ballons, élastiques et plus…
COME BACK
Le cours Come Back avec bébé est conçu pour les nouvelles mamans qui sont de retour à l’entraînement. Cette étape de rééducation périnatale est très importante.
Il s’agit d’un cours chorégraphié et en circuit pour réduire les risques de descente d’organes, pour renforcer votre plancher pelvien, diminuer les maux de dos et renforcer votre ceinture abdominale.
CARDIO BOXE
Ce cours postnatal et prénatal intègre des mouvements de boxe sur de la musique entraînante. Ce sport très intense a comme bienfaits d’augmenter l’endurance cardiovasculaire, la force, la souplesse et la rapidité.
Si vous voulez vous surpasser et vous défouler, inscrivez-vous !
OPTI-MUSCU
Opti-Muscu est le cours de mise en forme, maman avec Bébé, complet ! Autrement dit, c’est un cours qui inclut l’endurance musculaire et qui permet de tonifier tout votre corps.
Nous travaillons un groupe musculaire à la fois de façon intensive, dont le dos, les cuisses, les pectoraux, les triceps, les biceps, les fessiers, les épaules et les abdos, le tout à l’aide de barres et de poids.
STRETCHING
Dans le cours de Stretching, vous aurez une sensation de bien-être. Le stretching postural est un mix entre le yoga et le Pilates.
Les différents exercices proposés aide à améliorer sa posture, soulager les douleurs du dos, raffermir ses cuisses, affiner sa silhouette, se détendre et apprendre à maîtriser sa respiration.